치아 건강은 우리 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 치아 관리를 방치하게 되면 돌이킬 수 없는 상황까지 올 수 있고, 평생 관리를 해야 할 수도 있습니다. 물론 관리는 평생 해야 하지만 아픈 상태를 관리하는 것과 예방 관리는 차원이 다릅니다.
이 7가지 치아 관리 방법 체크리스트만 챙겨도 오복 중에 하나인 건강한 치아를 유지할 수 있습니다.
치아 건강의 중요성
미소는 매력의 한 요소이자 소통과 웃음의 표현 방식입니다. 하지만 아름다운 미소를 유지하려면 건강한 치아가 필수적인데요. 치아는 단순히 미소를 만들어주는 것뿐만 아니라 음식을 먹고 소화하는 과정에서도 아주 중요한 역할을 합니다.
따라서 치아 건강은 대인관계 및 우리 신체의 총체적인 건강과 웰빙에 직결되는 요소입니다. 치아 건강의 중요성을 한번 인식하고 관리 방법으로 넘어가도록 하겠습니다.
1. 미소와 자신감의 원천
건강한 치아는 아름다운 미소의 원천입니다. 밝고 흰색인 치아는 자신감을 높여주고 사회적인 관계에서 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 가지런한 치아는 말을 잘 하고 음식을 잘 씹을 수 있어 원활한 소통과 올바른 영양섭취에도 도움을 줍니다.
2. 식사와 소화의 시작점
치아는 음식을 먹는 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다. 올바르게 관리된 치아는 음식을 씹는 과정에서 적절한 압력을 가하고 소화를 돕습니다. 충분히 씹힌 음식은 소화기관에서 효율적으로 처리되어 영양소를 흡수하기 쉽게 만들어줍니다.
3. 예방이 최고의 방어
치아에 문제가 생기기 전에 예방하는 것이 가장 중요합니다. 치아에는 치아우식증, 치주염, 구강건조증 등 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 그러나 규칙적인 구강 관리, 올바른 칫솔질, 구강 위생용품의 사용, 그리고 정기적인 구강 검진과 치과 방문을 통해 예방할 수 있습니다.
4. 전체 건강에 미치는 영향
치아 건강은 심지어 전체 건강에도 영향을 미칩니다. 구강 내의 염증과 감염은 심장병, 당뇨병, 호흡기 질환 등과 연관성이 있습니다. 또한, 잇몸 질환은 임신부에게도 영향이 있는데요. 조기 출산, 저체중 출생, 대사 증후군의 확률을 높입니다.
이것은 잇몸병을 일으키는 세균과 저체중아를 출산하게 하는 세균이 같은 세균이기 때문입니다. 따라서 치아 건강은 우리의 총체적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
치아 관리 방법 BEST 7
1. 올바른 칫솔질 기법
올바른 칫솔질은 치아 건강에 매우 중요합니다. 칫솔을 사용할 때에는 다음과 같은 방법으로 칫솔질을 해야 합니다.
- 칫솔을 45도 각도로 치아와 잇몸 사이에 대고 불소가 함유된 치약을 바르게 발라주세요.
- 부드러운 세모 모양으로 상하로, 앞뒤로 칫솔을 움직여 치아의 모든 면을 깨끗하게 닦아주세요.
- 칫솔질은 아침, 저녁으로 최소 2분 이상 꾸준히 해야 효과적입니다.
2. 규칙적인 치과 검진
치과 검진은 치아 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 정기적으로 치과에 방문하여 전문가의 조언과 치아 상태를 확인받으세요. 저는 6개월에서 1년 주기로 스케일링을 받고 있는데요. 스케일링을 정기적으로 받으면서 검진도 같이 되니 자연스럽게 관리가 됩니다. 규칙적인 관리를 통해 치아의 이상을 조기에 발견하고 예방할 수 있습니다.
3. 적절한 영양 섭취
올바른 영양 섭취는 치아 건강을 지원하는 데 큰 영향을 미칩니다. 칼슘, 인, 비타민 D 등의 영양소를 적절히 섭취하여 치아를 강화하고 치주 건강을 촉진하세요. 신선한 과일, 채소, 곡류, 우유 및 유제품 등을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 치아에 친환경적인 음식 선택
치아 건강을 위해 과도한 설탕이나 탄산음료, 고기류와 같은 치아를 손상시킬 수 있는 음식은 가능한 한 피해야 합니다. 대신 신선한 과일, 채소, 견과류 등 치아에 친환경적인 음식을 선택하세요.
5. 치실 사용
치실은 칫솔로 닿기 힘든 치아 사이의 치아간격을 청소하는 데 유용합니다. 치실을 치아 사이에 끼운 다음 왼쪽을 청소해주고, 오른쪽도 청소하여 양쪽을 다 청소해 줍니다. 매일 치실을 사용하여 치아 간격에 끼인 음식 부스러기나 치아 치면을 깨끗이 청소하세요.
6. 불소 함유 치약 사용
불소는 치아의 치아관을 강화하고 충치를 예방하는 데 도움을 줍니다. 조금 더 자세히 말하면 우리가 음식을 먹었을때 매일 칼슘이 빠졌다 붙었다 합니다. 빠져나가는 칼슘은 산 때문에 잘 빠져나가지만 들어오는 것은 잘 못들어 옵니다. 그런데 그 칼슘을 잘 들어오게 만드는 성분이 바로 불소 입니다.
불소 함유 치약이나 물을 사용하여 칫솔질 후 치아를 씻어주는 것이 좋습니다. 하지만 불소의 과도한 섭취는 치아에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다.
7. 탄산 및 맥주 섭취 30분 후 양치
콜라 같은 탄산음료와 맥주의 산성성분이 치아의 법랑질을 녹입니다. 그리고 치약에는 연마제가 포함되어 있는데, 이 연마제가 치아 표면을 갈아내는 역할을 합니다. 결국 이 조합은 탄산의 산성으로 치아를 녹인 후 연마제로 갈아버리는 행동이 되는데요.
탄산 음료나 맥주를 마신 후에는 치아 표면을 보호하고 회복시키기 위해 양치질을 하기보다는 먼저 입을 행구거나 침으로 중화시키는 것이 좋습니다. 따라서, 30분에서 1시간 정도 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다.
마무리
이제 여러분은 치아 건강의 중요성을 알고 있으며, 치아를 건강하게 유지하기 위한 7가지 유용한 관리 방법을 알게 되었습니다. 정기적인 칫솔질, 치과 검진, 영양 섭취, 친환경적인 음식 선택, 치실 사용, 불소치약 이용, 스트레스 관리는 우리의 치아 건강을 챙기는 데 큰 도움이 됩니다.
건강한 미소와 함께 일상을 즐기기 위해 치아 건강을 꾸준히 관리해보세요!